从南投竹山到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略

这是一段从台湾中心山脉到世界屋脊的非凡旅程，需要周密的准备。以下为分段规划：

第一阶段：出发前准备（至关重要）

证件办理：
1. 大陆通行证：确保持有有效的台胞证及签注。
2. 入藏函：这是进入西藏的必需文件。须通过西藏当地旅行社申请，通常需要提供台胞证复印件、行程计划等材料，建议提前至少20个工作日办理。
3. 边防证：如果行程计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理。

健康准备：
1. 建议出发前进行身体检查，确认无心肺等重大疾病。
2. 可提前两周服用红景天等药物（效果因人而异），以助适应高原。
3. 准备常用药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药、维生素等。

第二阶段：交通与行程规划

推荐路线：南投竹山 → 台北/高雄 → 成都/西安 → 拉萨

具体步骤：
1. 从竹山出发：搭乘客运或计程车至台中高铁站，乘坐高铁前往台北桃园国际机场或高雄国际机场。
2. 飞往大陆中转城市：从台北或高雄飞往成都（双流机场）或西安（咸阳机场）。这两个城市是飞往拉萨的主要航空枢纽，且航班较多。
3. 飞往拉萨：从成都或西安搭乘航班飞往拉萨贡嘎国际机场。选择上午的航班，天气相对稳定，并可俯瞰壮丽雪山。
注意：初抵拉萨，务必缓慢行动，多休息以适应海拔（3650米）。

第三阶段：拉萨及周边经典行程规划（建议7-10天）

Day 1-2: 拉萨适应与圣城初探
- 住宿：选择八廓街或布达拉宫附近的酒店，便于游览且设施较完善。
- 行程：抵达后绝对卧床休息半天。第二天轻松游览，参观大昭寺，在八廓街感受转经氛围，远观布达拉宫外观。避免洗澡，多喝温水。

Day 3: 布达拉宫与西藏博物馆
- 上午：参观布达拉宫（门票需提前实名预约，遵循宫内规定）。
- 下午：参观西藏博物馆，系统了解藏族历史文化。

Day 4: 哲蚌寺与色拉寺
- 上午：前往世界最大藏传佛教寺院之一的哲蚌寺。
- 下午：参观色拉寺，可观看著名的辩经活动（周一至周六下午）。

Day 5-6: 圣湖羊卓雍措之旅
- 参加当地旅行社的一日或两日游，前往海拔4441米的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，景色震撼。当晚可返回拉萨或住在浪卡子县。

Day 7-8: 纳木错深度体验（可选）
- 参加两日游，前往“天湖”纳木错，在扎西半岛观赏星空与日出。此处海拔较高（4718米），需评估自身身体状况。

Day 9-10: 拉萨休整与返程
- 最后一天可在八廓街购买纪念品，如唐卡、藏香、牦牛肉干等。之后从拉萨飞回中转城市，再转机返回台湾。

第四阶段：实用贴士与注意事项

气候与着装：西藏昼夜温差大，紫外线强。务必携带四季衣物，包括冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、太阳镜及高倍数防晒霜。

礼仪与文化：进入寺庙需脱帽，衣着得体，不可短裙短裤。未经许可不可对佛像、僧人和军事设施拍照。转经需按顺时针方向。

安全与健康：行动务必缓慢，避免剧烈运动。多喝酥油茶或甜茶有助于缓解高原反应。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即吸氧并前往医院。

通讯与支付：建议提前购买大陆手机卡或开通国际漫游。拉萨市区多可使用移动支付，但仍需准备部分现金。

这趟旅程不仅是对地理海拔的跨越，更是文化与心灵的深度体验。提前规划，保持敬畏与开放之心，圣城拉萨的蓝天白云与神圣氛围必将为你留下终生难忘的回忆。