一、行程概览与核心准备
本行程以南投竹山为起点，终点为西藏布达拉宫，全程跨越海峡与高原，建议安排10-14天。核心准备包括：
1. 证件办理：台湾同胞需提前申请台胞证并办理入藏函（可通过西藏旅行社代办），入藏函需与行程一致。
2. 高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、感冒药及防晒用品。
3. 交通衔接：需经第三地（如成都）中转进入西藏，建议选择飞机与铁路结合方式。
二、分段行程规划
第一阶段：南投竹山至成都（第1-2天）
1. 从南投竹山乘车至台中高铁站，搭乘高铁至桃园机场。
2. 飞往成都双流机场（建议选择早班机）。
3. 成都休整：游览锦里、宽窄巷子，适应气候并采购进藏物资（如高热量零食、保暖衣物）。
第二阶段：成都至拉萨（第3-5天）
推荐铁路进藏：搭乘Z322次列车（成都西-拉萨），车程约36小时。沿途经停西宁换乘供氧列车，穿越可可西里，欣赏青藏铁路风光，逐步适应海拔上升。抵达拉萨后入住供氧酒店，首日避免洗澡，多休息。
第三阶段：拉萨布达拉宫核心游览（第6-8天）
1. 布达拉宫参观：需提前1天通过官网预约门票，按预约时间抵达（建议上午参观）。跟随导游了解藏传佛教历史，注意宫内禁止拍照。
2. 联动游览：上午参观大昭寺与八廓街转经道，下午前往药王山观景台拍摄布达拉宫全景。
3. 文化体验：观看《文成公主》实景剧，品尝甜茶、藏面等特色美食。
第四阶段：返程与周边延伸（第9-10天）
1. 可选纳木错一日游或羊卓雍措环湖，感受高原湖泊之美。
2. 返程从拉萨飞成都转机回台，或选择青藏铁路至西宁飞返。
三、关键注意事项
- 高原反应应对：拉萨海拔3650米，行动需放缓，出现头痛时可服用布洛芬，严重时及时就医。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向，避免手指佛像。
- 季节选择：最佳旅行时间为5-10月，冬季部分景区可能关闭。
- 预算参考：人均预算约2-3万元新台币（含机票、住宿、门票及代办费用）。
四、实用资源
西藏旅游局官网、拉萨人民医院急救电话0891-6332462，建议购买涵盖高原病的旅行保险。